与团队见面:双湾脊椎指压治疗师加比·弗兰斯曼(Gabi Fransman)医生准备治疗背痛和偏头痛

双湾脊椎指压按摩师加比·弗兰斯曼(Gabi Fransman)博士是一位运动爱好者，通过脊椎指压按摩和普拉提来缓解背痛。Gabi热衷于帮助患者过上充满活力的生活，她经常去健身房，玩触身式足球，遛狗，保持活跃。

你知道人体60%是水吗?是的，这是你的细胞、器官和组织正常运作所需的液体水平。当你保持水分的时候，你的身体就能有效运作。水合作用有助于调节体温，润滑关节，并支持你的整体身体功能。但如果你的体液水平下降，它会导致你的能量下降，你的注意力减退，你的免疫系统减弱。了解更多关于如何保持水分和它如何帮助你的身体功能。

你是不是一觉醒来就僵硬而慵懒，而不是神清气爽?虽然有很多因素会在你睡觉时影响你的脊椎，但脖子酸痛或背部不适可能是旧的或不合适的睡眠设备造成的。没错，选择最好的床垫和枕头来支撑你的睡眠会对你的身体产生巨大的影响。毕竟，你一晚上要睡7-9个小时，所以在你睡觉的时候照顾你的脊椎和你站着的时候一样重要。在这个博客中，学习如何选择一个床垫来支持你的睡眠方式。

盖伊·芬奇博士是一个健身爱好者，他喜欢治疗运动员和健身爱好者。总部设在亚历山大悉尼，盖伊采取了一个整体的方法来脊椎按摩的解决方案。毕竟，作为一个年轻的澳大利亚人，他在运动中遇到的无数小麻烦和伤痛激发了盖伊将脊椎按摩作为他的职业。

Andrea (The Slow Coach)请我们的脊椎指压治疗师Greg(他是一名自行车手、跑步者和拳击运动员)讨论常见的跑步损伤。格雷格解释了它们的原因，如何保护自己不受它们的影响，以及如果你得到了它们怎么办。他还讨论了进程和运行效率。

你要坐下来听吗?研究继续表明，每天坐4个小时以上会导致背部疼痛、颈部疼痛、肌肉退化和骨质疏松。还有心脏病、癌症和糖尿病。这是面对;然而，这并不是什么“新”新闻。然而，即使你是在办公室工作，或者暂时被安排在家工作，你仍然可以提高你一整天的活跃度。一些小的变化，比如早上做些伸展运动，就会对你的脊椎健康产生很大的影响。

的臀部酸痛吗?你不是一个人。这是一个常见的痛点，影响所有年龄和能力的人。毕竟，你的臀部是一个主要的承重关节，为你的身体提供稳定性和力量。

在这篇博客中，我们将帮助你更多地了解你的臀部是如何工作的，它通常是如何受损的，以及你可以做些什么来帮助防止疼痛或不适。继续往下读，了解更多。

卢克·罗斯医生是我们德拉莫尼诊所的一名脊椎指压治疗师。卢克目前正在完成他的研究硕士学位，明年将开始他的博士学位，他通过训练极端障碍课程项目，如强硬泥人，保持活跃。

无论你是在办公室、商店还是开车去城里的各个地方，一个普通工作日中最典型的部分就是下午的低谷期。你几乎可以根据它来调整你的时钟。下午3点左右，你可能缺乏能量、注意力不集中，也没有精力去完成一天中最后几个目标。但还是有办法解决的。

最大化你的灵活性意味着你可能会有更少的受伤，更少的疼痛，改善姿势和平衡，增加力量，更好的身体表现。柔韧性——或者你的肌肉可以伸展的程度——显著影响你的整体活动能力。由你的力量、协调性和平衡性组成，你的灵活性就是你拥有(或没有)让你的关节完成一个完整动作的能力。如果你的关节有广泛的活动范围，你可以享受最佳的身体和功能表现，几乎没有疼痛和不适。基本上，做伸展运动可以让你更灵活，这是我们主要的治疗目标之一。

所以，在这里，我们将分享如何提高你的柔韧性，以及哪些柔韧性锻炼可以帮助你。