消暑:夏天保持健康和活力的3个贴士

通过| 2019年10月10日幸福|评论了消暑:夏天保持健康和活力的3个建议
按摩技巧

夏天是保持活跃的好季节。白天更长,天气晴朗,户外活动丰富,悉尼已经开始了它的活动!你可以在早上工作前挤出时间跑步,午餐时出去游泳,或者在下午的阳光下骑自行车。无论你选择在这个季节锻炼,一定要在外出之前查看一下天气,这样你才能保证自己的健康和安全。

无论酷暑即将来临,还是你要去进行常规锻炼,不断飙升的水银会带来很多可能的疾病,会减缓你在阳光下的乐趣。晒伤、脱水和中暑都是可以争取的。

在悉尼脊柱和运动中心,我们热情地支持您和您的身体保持移动和无疼痛。记住在更热的环境下照顾好自己,遵循以下三个简单的建议:

  1. 保持水分

天气热的时候,你身体流失水分的速度可能比你意识到的要快得多。这意味着对你来说重要的是保持你的饮水量——女性每天2.1升,男性每天2.6升。记得要经常喝水,随身携带水瓶,尽量避免喝会导致脱水的饮料,如茶和咖啡。

如果你开始感到头晕,口干,头痛,或者很黄小你可能脱水了。多喝水富含电解质的饮料(如水解液或粉状镁)可以帮助你迅速补充水分。

  1. 滑,污水,耳光!

夏天在户外锻炼会令人神清气爽。这个时候太阳也会很猛烈,所以在出发前查看最新的天气预报和信息是很重要的。的局气象Sunsmart网站是好的。

如果紫外线等级为3(中等)或更高,是sunsmart.没错,出门前20分钟要戴帽子,戴太阳镜,穿有遮盖的衣服,涂抹防晒霜。尽可能呆在阴凉处。晒伤不仅会造成龙虾红色和疼痛,还会让你感到疲劳,有点头晕,并可能导致皮肤损伤或癌症。滑,污水,耳光!

  1. 保持冷静

控制你的体温对帮助你的身体度过温暖的天气起着巨大的作用。如果在阳光下运动太热,选择一个阴凉的地方或呆在室内。在舒适的有空调的健身房进行一场举重课、普拉提或有氧健身课是一个舒适的解决方案。或者,穿上你的游泳服,在游泳池或海洋里潜水几圈。不过别忘了你的皮疹和防晒霜!

无论你选择什么活动来保持这个夏天的活跃,请照顾好自己,记得照顾好自己。如果你担心受伤或感到疼痛,我们的团队在这里帮你整个夏天重新振作起来。

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在悉尼脊柱和运动诊所,我们把你放在第一位。我们相信提供脊椎指压治疗,使您对您的健康做出知情和教育的选择。如果你正在遭受疼痛或受伤,并想和我们谈谈我们如何能帮助你恢复行动和活动-立即联系在这里

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