与团队见面:双湾脊椎指压治疗师加比·弗兰斯曼(Gabi Fransman)医生准备治疗背痛和偏头痛

双湾脊椎指压按摩师加比·弗兰斯曼(Gabi Fransman)博士是一位运动爱好者，通过脊椎指压按摩和普拉提来缓解背痛。Gabi热衷于帮助患者过上充满活力的生活，她经常去健身房，玩触身式足球，遛狗，保持活跃。

你知道人体60%是水吗？是的，这是细胞、器官和组织正常运转所需的液体水平。当你保持水分充足时，你的身体就具备了有效运转的能力。水合作用有助于调节你的体温，润滑你的关节，并支持你的整体身体功能。但是如果你的体液水平下降，它会导致你的能量下降，你的注意力下降，你的免疫系统减弱。了解更多关于如何保持水分以及它如何帮助身体机能的信息。

你是不是一觉醒来就僵硬而慵懒，而不是神清气爽?虽然有很多因素会在你睡觉时影响你的脊椎，但脖子酸痛或背部不适可能是旧的或不合适的睡眠设备造成的。没错，选择最好的床垫和枕头来支撑你的睡眠会对你的身体产生巨大的影响。毕竟，你一晚上要睡7-9个小时，所以在你睡觉的时候照顾你的脊椎和你站着的时候一样重要。在这个博客中，学习如何选择一个床垫来支持你的睡眠方式。

盖伊·芬奇博士是一名健身迷，他喜欢治疗运动员和健身狂热者。总部设在悉尼亚历山大市的盖伊对脊骨疗法的解决方案采取了全面的方法。毕竟，正是年轻的澳大利亚人在运动中无休无止的小伤和小伤促使他转而从事脊骨疗法。

Andrea (The Slow Coach)请我们的脊椎指压治疗师Greg(他是一名自行车手、跑步者和拳击运动员)讨论常见的跑步损伤。格雷格解释了它们的原因，如何保护自己不受它们的影响，以及如果你得到了它们怎么办。他还讨论了进程和运行效率。

你坐下来是为了这个吗？研究继续表明，每天坐超过四小时会导致背痛、颈部疼痛、肌肉退化和骨质疏松症。再加上心脏病、癌症和糖尿病。它正在对抗；但这并不是什么“新”新闻。然而，即使你在办公室工作，或者临时安排在家工作，你仍然可以提高你一天中的活跃程度。一些小的变化，比如早晨的伸展运动，会对你的脊柱健康产生很大的影响。

臀部酸痛？你并不孤单。这是一个常见的痛点，影响着所有年龄和能力的人。毕竟，你的臀部是一个主要的承重关节，旨在为你的身体提供稳定性和力量。

在这个博客中，我们将帮助你更多地了解你的臀部是如何工作的，它通常是如何受损的，以及你可以做些什么来帮助防止疼痛或不适。请继续阅读以了解更多信息。

卢克·罗斯医生是我们德拉莫尼诊所的一名脊椎指压治疗师。卢克目前正在完成他的研究硕士学位，明年将开始他的博士学位，他通过训练极端障碍课程项目，如强硬泥人，保持活跃。

无论你是在办公室、商店或汽车里度过一天的工作时间，还是在城里各处参观——一个平均工作日最典型的部分之一就是下午的萧条。你几乎可以用它来设定你的时钟。在下午3点左右，你可能会缺乏精力、注意力和冲破一天中最后几个进球的热情。但有办法战胜它。

最大化你的灵活性意味着你可能会有更少的受伤，更少的疼痛，改善姿势和平衡，增加力量，更好的身体表现。柔韧性——或者你的肌肉可以伸展的程度——显著影响你的整体活动能力。由你的力量、协调性和平衡性组成，你的灵活性就是你拥有(或没有)让你的关节完成一个完整动作的能力。如果你的关节有广泛的活动范围，你可以享受最佳的身体和功能表现，几乎没有疼痛和不适。基本上，做伸展运动可以让你更灵活，这是我们主要的治疗目标之一。

所以，在这里，我们将分享如何提高你的柔韧性，以及哪些柔韧性锻炼可以帮助你。