减压:解决压力的5个方法

通过2021年12月1日幸福|评论了减压:解决压力的5个方法
“重音”这个词用红铅笔写的

在过去的12个月里,你是否感到不知所措?你不是一个人。事实上,Beyond Blue报告称,五分之一的澳大利亚人在过去一年中因压力过大而请假。虽然压力是生活中很自然的一部分,但它不应该成为日常生活的一部分。所以,如果你在生活中经常感到压力,继续读下去,了解为什么减压可以帮助改善你的整体健康和幸福。

通过2021年11月20日体育运动|评论了加强你的社交运动,避开常见的伤害
社交体育足球队日落时的剪影

社交运动可能比常规的团队运动更有趣,但竞争更少。最重要的是,成为团队的一员是负责任的王牌,也是帮助你保持活跃的理想选择。也就是说,社会运动的休闲性意味着它很容易伤害你自己。由于触身足球、无篮板球和足球是成年人最喜欢的运动,这里我们列出了一些建议来帮助你降低受伤的风险。

通过2021年9月30日一般|评论了《Meet the team》:双湾脊椎按摩师加比·弗兰斯曼(Gabi Fransman)博士准备治疗背痛和偏头痛
双湾脊椎指压治疗师和普拉提教练爆头加比·弗兰曼医生

双湾脊椎按摩师加比·弗兰斯曼博士是一名运动狂热者,他专注于通过脊椎按摩护理和普拉提来缓解背部疼痛。加比热衷于帮助病人过一种充满运动的生活,她经常参加健身房、踢触式足球和遛狗,保持活跃。

通过2021年9月14日幸福|评论了保持水分:准备好你的身体和精神在它的巅峰表现
保持水分-饮水的好处-信息图由悉尼脊柱和运动中心

你知道人体60%是水吗?是的,这是你的细胞、器官和组织正常运作所需的液体水平。当你保持水分的时候,你的身体就能有效地运作。水合作用有助于调节你的体温,润滑你的关节,并支持你的整个身体功能。但如果你体内的体液水平下降,就会导致你的能量下降,注意力下降,免疫系统变弱。了解更多关于如何保持水分以及它如何帮助你的身体机能的信息。

通过2021年8月31日幸福|评论了如何选择床垫来支持你的脊椎健康
如何选择一个床垫-没有疼痛的beck或背部不适-妇女在早上在床上伸展

你醒来时是不是僵硬而懒散,而不是精神饱满?在你睡觉的时候,有很多因素会影响你的脊椎,但旧的或不合适的睡眠设备可能会导致颈部或背部疼痛。没错,选择最好的床垫和枕头来支撑你的睡眠,会对你的身体感觉产生巨大的影响。毕竟,你一晚上要睡7-9个小时,所以在你睡觉的时候照顾你的脊椎和你站着的时候一样重要。在这个博客中,学习如何选择一个床垫来支持你的睡眠方式。

通过2021年8月18日一般|评论了在《遇见脊椎按摩师》中:盖伊·芬奇医生在悉尼亚历山大提供脊椎按摩解决方案
盖伊·芬奇医生头部被爆,亚历山大脊椎治疗方案

盖伊·芬奇医生是一个健身迷,他喜欢治疗运动员和健身狂热者。在悉尼的亚历山大,盖伊采取了一种综合的方法来解决脊椎按摩。毕竟,作为一个年轻的澳大利亚人,在运动中无休止的小麻烦和伤病激励着盖伊把脊椎按摩作为他的职业。

通过2021年8月5日一般的姿势体育运动|评论了在Runjuries

安德里亚(慢教练)请我们的脊椎指压治疗师格雷格(他是一名自行车手、跑步者和双运动员)来讨论常见的跑步损伤。格雷格解释了他们的原因,如何保护自己免受他们,如果你得到了一个怎么办。他还讨论了进程和运行效率。

通过2021年7月31日工作|评论了安排早晨的伸展运动来缓解背部和肩膀的疼痛
早晨伸展运动有助于缓解在办公室或家里伏案工作时的肩部疼痛

你要坐下来吗?研究继续表明,每天坐着超过四个小时会导致背部疼痛、颈部疼痛、肌肉退化和骨质疏松症。还有心脏病、癌症和糖尿病这是面对;但这并不是“新”新闻。然而,即使你在办公室工作或暂时在家工作,你仍然可以提高你一整天的活力。小小的改变,比如早上的伸展运动,对你的脊椎健康有很大的影响。

通过2021年7月20日条件|评论了关于捏脊护理如何帮助治疗你的臀部疼痛
用脊椎指压治疗髋关节疼痛

的臀部酸痛吗?你不是一个人。这是影响所有年龄和能力的人的共同痛点。毕竟,你的髋关节是一个主要的承重关节,它被设计用来为你的身体提供稳定和力量。

在这篇博客中,我们将帮助你更多地了解你的髋关节是如何工作的,它通常是如何受损的,以及你可以做些什么来帮助防止疼痛或不适。继续读下去,了解更多。

通过2021年6月24日一般|评论了在《与团队见面:与卢克·罗斯博士的快速问答》中,他是我们在Drummoyne的脊椎指压治疗师

卢克·罗斯医生是Drummoyne诊所的脊椎指压治疗师之一。卢克目前正在完成他的研究硕士学位,明年开始他的博士学位,通过训练极端障碍课程,如Tough Mudder,保持活跃。

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