你的社交运动游戏和逃避常见伤害

不要错过匹配 - 在友好的团队运动期间防止腿部,膝盖和踝关节伤

加入社会体育队是一个双重鞭子:你可以赶上你的伴侣并保持常规运动。因为游戏的基调由其参与者设定,社会运动可以比常规团队运动更有趣和更有竞争力。最重要的是,成为团队的一部分是答案的责任,非常适合帮助您保持活跃。也就是说,社会运动的休闲本质意味着它很容易伤害自己。通过触摸足球,赤驼和足球装配成人列表,在这里,我们列出了一些技巧,以帮助您尽量减少伤势风险。

社会赤珠弹伤害预防

勒巴尔是澳大利亚最受欢迎的运动之一。虽然许多球员从童年开始,但人们往往会在成年期返回比赛,在同性或混合性社交联盟中发挥作用。虽然这是一个快速而有趣的游戏,但社会玻璃球体可以充满伤害。由于球员碰撞,尴尬的着陆或湿滑的法院表面,涅勒伯球员通常遭受菌株或扭伤的脚踝,手腕,手和手指。膝盖伤害也很常见。要准备你的身体玩,请记住:

  • 每场比赛都热身和冷却

  • 学习正确的着陆,传球和捕获技巧

  • 尝试将您的社交核球合并到更广泛的交叉训练计划中。参加其他有氧健身,平衡和协调的其他体育活动。

  • 穿适当的衣服和赤珠专业鞋当你玩。如果您有预先存在的伤害,与你的脊椎治疗谈话关于如何在播放时保护它们。

社会触摸足球伤害预防

另一个非常受欢迎的社交运动是“触摸”的足球。橄榄球联盟的一个无贴变种,“触摸”吸引了全国各地的所有年龄段和性别的参与者。虽然社会“触摸”只占所有足球伤害的10%,但在玩耍时仍有可能伤害你的腿,手或头。以下是您如何保护自己,以尽量减少伤害风险:

  • 在你玩之前热身,并在比赛结束后冷却

  • 穿合适的鞋子。理想情况下,带罗纹鞋底或模压夹板。

  • 戴额外的安全设备(如口罩或头部齿轮)。

  • 了解游戏规则,并在您玩之前练习Ball处理技术。

社会足球队伤害预防

无论您是在当地的体育领域组装踢球与您的伴侣还是您是有组织的友谊赛的一部分,五个足球是另一个经典的社会运动。凭借其快速速度和户外条件,足球也可以易于发生。小腿伤害往往是由玩家碰撞,滑倒,下降和联合过度使用引起的。这是您可以做些什么来帮助避免在下次启动时伤害腿部肌肉,膝盖和脚踝:

  • 通过预热,然后冷却后准备游戏

  • 学习通过,踢球和前往球的正确技术

  • 穿着正确的鞋类和保护设备。总是在足球鞋和胫骨卫兵中玩耍。

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