Runjuries

通过2017年8月5日一般的姿势体育运动|评论了在Runjuries

Andrea (The Slow Coach)请我们的脊椎指压治疗师Greg(他是一名自行车手、跑步者和拳击运动员)讨论常见的跑步损伤。格雷格解释了它们的原因,如何保护自己不受它们的影响,以及如果你得到了它们怎么办。他还讨论了进程和运行效率。

通过2017年5月31日的姿势体育运动|评论了关于柔韧性锻炼是你锻炼计划中缺失的一环
柔韧性练习——由猎豹在阳光下演示

最大化你的灵活性意味着你可能会有更少的受伤,更少的疼痛,改善姿势和平衡,增加力量,更好的身体表现。柔韧性——或者你的肌肉可以伸展的程度——显著影响你的整体活动能力。由你的力量、协调性和平衡性组成,你的灵活性就是你拥有(或没有)让你的关节完成一个完整动作的能力。如果你的关节有广泛的活动范围,你可以享受最佳的身体和功能表现,几乎没有疼痛和不适。基本上,做伸展运动可以让你更灵活,这是我们主要的治疗目标之一。

所以,在这里,我们将分享如何提高你的柔韧性,以及哪些柔韧性锻炼可以帮助你。

通过| 4月17日,2021体育运动|评论了快走值得吗?
快走——徒步旅行——锻炼——悉尼脊柱

散步是一项极好的低影响活动,有助于你的整体健康。这是一种免费、社交、灵活的运动方式,只需要很少的器材。活动对减少关节疼痛和炎症至关重要。事实上,如果你的膝盖、脚踝或背部有问题,每隔一天快走可以帮助你保持活动。

通过2021年1月28日体育运动|评论了关于网球|今夏在球场上避免受伤的技巧
网球小贴士-预防受伤

网球是一项低冲击的个人运动,它是澳大利亚所有年龄和能力的热门项目。无论你是在俱乐部比赛,还是在你当地的公园或体育中心和朋友一起玩下午游戏,它都是国家十大活动之一。此外,当大满贯赛事在电视上播出时,澳大利亚人也喜欢打网球。
所以,如果你想在这个夏天打网球,下面是我们关于如何减少受伤风险的建议。

通过2020年10月21日体育运动|评论了关于全身锻炼:5种运动,一次完成整个锻炼过程
全身锻炼,游泳和更多的运动悉尼脊椎指压按摩技巧万博3.0ios下载

经常锻炼是管理健康和幸福的关键组成部分,这已经不是什么新鲜事了。然而,当生活变成一场杂耍时,它可能是第一个落下的球。所以,与其完全放弃日常锻炼,不如考虑一个全身锻炼的解决方案。这五种运动一次就能让整个身体协调起来。

通过2020年8月11日体育运动|评论了关于Ice和Heat:缓解疼痛最好的方法是什么?
脊椎指压治疗师建议冷敷或加热

立即治疗受伤,以对抗日常的磨损和撕裂你的身体。当谈到缓解伤害时,你应该选择冰敷还是热敷?

通过2020年7月6日体育运动|评论了《冬季健康:六项室内活动》
冬季运动室内瑜伽伸展

在冬天保持活跃不仅对你的腰围很重要,它也有助于保持你的身体强壮,你的免疫系统处于最佳状态。所以,如果天气预报说寒冷的天气让你不能享受你的常规户外运动,考虑室内活动。

通过| 2020年3月31日体育运动|评论了在自我隔离中生存:加比的30分钟HIIT训练
Gabi Fransman博士自我隔离HIIT锻炼

无论你是自我隔离还是尽可能呆在家里,定期锻炼对你的健康和幸福是很重要的。最近我完成了自我隔离,加比有机会改进自我隔离(或在家)锻炼。试试吧!

通过| 9月1日体育运动|评论了进入高尔夫:如何避免受伤,而与你的伙伴在果岭
万博3.0ios下载悉尼按摩师

无论是后院的板球,和孩子们在游泳池里嬉戏,还是和朋友们打一轮高尔夫球——参加任何没有定期“比赛健身”的活动都可能让你容易受伤。和游泳一样,高尔夫对每个人来说都是一项极好的低冲击运动。它能让你出去呼吸新鲜空气(有助于减少压力和焦虑,同时提高你的精神警觉性),还能让你在绿色植物之间轻松散步。如果你有一轮的社交高尔夫,看看你如何降低你的风险,而不是一个传奇的一杆进洞。(对于后者,我们没有建议!)

通过| 7月2日,2019体育运动|评论了开始旋转:为什么骑自行车是一项对身体有益的运动
骑自行车|按摩师建议

骑自行车是一种很好的全能运动,可以加入到你的锻炼计划中。它能增强你的力量、平衡能力和耐力。它可以帮助你锻炼肌肉,燃烧卡路里,让你的血液流动——降低你患心脏病、糖尿病和中风的风险。

奖金吗?骑自行车是一种心理健康助推器。它不仅将体育活动与户外活动和美丽的风景结合在一起,它还是一项社交运动,鼓励你和一些伙伴一起骑行。你甚至可以在健身期间挤时间到café吃第二顿早餐,聊聊天!

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