保持水分:让你的身体和精神处于最佳状态

你知道人体是60％的水吗？是的，这是您的细胞，器官和组织正常工作所需的液体水平。当您保持水分时，您的身体能够有效地配备。水合有助于调节您的体温，润滑您的关节，并支持您的整体功能。但如果你的液体水平倾斜，它会导致你的能量坍塌，你的浓度褪色，以及你的免疫系统削弱。了解有关如何保持水合的更多信息以及它如何帮助您的身体功能。

你是不是一觉醒来就僵硬而慵懒，而不是神清气爽?虽然有很多因素会在你睡觉时影响你的脊椎，但脖子酸痛或背部不适可能是旧的或不合适的睡眠设备造成的。没错，选择最好的床垫和枕头来支撑你的睡眠会对你的身体产生巨大的影响。毕竟，你一晚上要睡7-9个小时，所以在你睡觉的时候照顾你的脊椎和你站着的时候一样重要。在这个博客中，学习如何选择一个床垫来支持你的睡眠方式。

无论您是在办公室的工作，在商店还是在镇上的商店或往镇上的地方 - 平均工作日的最典型部分之一就是下午坍塌。你几乎可以通过它设置时钟。在下午3点左右，您可以缺乏能源，集中度，并在您的一天中粉碎那些少数几个目标。但有些方法可以击败它。

长途路线的旅程不仅仅是包装行李箱。实际上，坐在轮子后面（或在乘客座椅上）固定位置几个小时可以有助于日常磨损和撕裂你的身体。阅读我们的顶尖尖端，以降低您在下次长驾驶中降低腰部疼痛，肩刚度或腿部痉挛的风险。

暗示离开办公室——现在是假期时间!以下是当你脱离常规，远离家，忙于娱乐时如何照顾自己的方法。

压力是生命的一部分。当你感到沮丧的情况下，这是一个绝对自然的反应。而且，你生命中健康的压力水平很好。但是，当需求水平超出你应对它的能力时，它可以在身体上，精神上和情感地影响你。

在这里，我们解释了压力如何影响您的健康，以及您可以解决的方法来解决它。

COVID-19大流行扰乱了全世界的生活。事实上，它告诉我们改变是好的——它阐明的这6个基本的健康建议都是有用的。

如果你想自己在家锻炼，可以尝试一些自我限制的运动。它们只需要很少的训练，却能促进良好的姿势、力量和控制……你的身体会立即告诉你，你的技术是否因疲劳或不适而出错。看看这些想法吧!

我们睡觉时会愈合。经过一天的正直 - 走路，坐着和站立 - 我们的脊椎的光盘啜饮一下。这不一定是坏事，这只是你身体正常功能的一部分。以下是4个提示，培养良好的睡眠习惯，因此您可以最大限度地提高您在晚上获得休息福利的机会。

今天，生活不再像我们所知道的那样。2019冠状病毒病(COVID-19)在澳大利亚和世界各地爆发的不确定性会让你感到不知所措、害怕和恐惧。我们可以肯定的是，保持社交距离(和良好的卫生习惯!)将有助于阻止病毒的传播。因此，我们有必要利用这段时间尽可能呆在家里，保持健康。加比在自我隔离中度过了14天——以下是她的建议，帮助你应对我们都身处的新常态。