把早上的时间安排到一天当中，以缓解背部和肩膀的疼痛

你要坐下来听吗?研究继续表明，每天坐4个小时以上会导致背部疼痛、颈部疼痛、肌肉退化和骨质疏松。还有心脏病、癌症和糖尿病。这是面对;然而，这并不是什么“新”新闻。然而，即使你是在办公室工作，或者暂时被安排在家工作，你仍然可以提高你一整天的活跃度。一些小的变化，比如早上做些伸展运动，就会对你的脊椎健康产生很大的影响。

无论你是在办公室、现场还是在家里工作，你大约有四分之一的时间花在工作上。因此，你的工作场所可能是你不小心弄伤的地方。不是在运动场上。不是去健身房，是去工作。这是如何。