去剥去你的一天:5个提示来掩盖压倒性

经过|2021年12月1日|福祉|评论关闭在你的一天:5个提示以压倒压倒性
用红色铅笔写的词'压力'

如何减轻压力以避免日常肌肉紧张和头痛

你感到不知所措,在过去的12个月里无法应对吗?你不是一个人。实际上,超越蓝色报告五分之一的澳大利亚人在过去的一年里休假了由于压力。虽然这是生命的自然部分,但压力不应该是一个每天生活的一部分。所以,如果你在生活中经常感受到压力,请继续阅读以了解为什么去售可以帮助改善你的整体健康和幸福。

什么是压力症状?

在一个压力的情况下,你可以感受到你的心脏比赛和你的肌肉收紧。这种“飞行或战斗”反应是您身体肾上腺淹没肾上腺素和皮质醇进入血液的结果。这对我们的身体来说是一个重要的反应;当我们做一些新的或未知的东西时,完全自然。但是,当您定期触发压力激素时,会导致您的一般健康恶化。

常见的应激症状可以从肌肉张力等物理症状,紧张head和疲劳;行为症状,如缺乏浓度,情绪和愤怒。随着时间的推移,这些压力指标可导致心脏健康,失眠,头痛和免疫系统弱化。

为了打击慢性压力,建立你的情感力量是必不可少的。您可以通过选择积极的前景,社交,并控制您所能的信息来完成此操作。这是你可以击败你的生活的五种变化。你的健康会感谢你。

如何减轻压力

  • 积极点

运动是一种天然的抗抑郁药。不仅可以活跃分散你的思想,当你血液抽血时,你的大脑用内啡肽淹没你的身体 - 一种自然的感觉良好的嗡嗡声。

  • 与朋友联系

作为您的社交圈的积极成员有助于提高自尊,缓解情绪困扰,并在压力下时改善您的应对机制。你甚至可以尝试一个社会运动活动,像触摸足球一样,将社交与一剂运动相结合。

  • 避免不健康的习惯

有时,不健康的习惯可以陷入困境的生活方式,以缓解压力。在一个令人难度的睡眠睡眠后,选择额外的咖啡,而不是喝啤酒来放松或养养啤酒 - 选择实际治疗压力的健康实践。放松深吸一口气s或冥想,通过采用来改善您的睡眠健康睡眠卫生

  • 削减压力活动

好好看看你如何花时间。你能识别送你心灵的日常活动吗?像过度的屏幕时间,读过太多的消息,并对一切说是的,可以提升你的压力水平,而不会为你的生活增加大量价值。

  • zen你的工作区

通过桌面倾斜,将繁忙的工作日带来一些余额定期伸展,并在呼叫或计算机任务之间散步。这些都是你能在办公室的斗争中做的简单事情。

你想要更多地支持去斗争吗?

如果您感到不知所措,我们鼓励您寻求支持这些优秀的澳大利亚服务之一:

  • 超越蓝色提供信息和支持,以帮助澳大利亚的每个人都能实现最佳的心理健康,无论他们的年龄还是他们住的地方。
  • 生命线是一个国家慈善机构,为所有澳大利亚人提供体育的情绪困扰,可以获得24小时危机支持和自杀防止服务。

通过来自悉尼脊柱和体育诊所的脊椎按摩疗法缓解肌肉紧张万博官网app安卓版下载

在悉尼脊柱和运动诊所,我们先把你送给你。我们相信提供脊椎按摩疗法,使您能够对您的健康做出明智的选择。我们可以帮助您从压力引起的肌肉张力中找到缓解。与我们谈谈我们如何帮助您再次获得移动和活动 -万博赢钱官网与我们的一个脊椎按摩师预约万博全站app客服

联系我们

悉尼脊柱和运动
城市诊所
5级,72个皮特街
悉尼NSW 2000.

0449-542-872

悉尼脊柱和运动
双湾体育实验室
1级,451新的南头Rd
双湾NSW 2028

(02)9328 1200

悉尼脊柱和运动
亚历山大体育实验室
1/576 Botany Road,
Alexandria NSW 2015.

(02)8310 2828

悉尼脊柱和运动
Drummoyne体育实验室
套房103,169维多利亚路,
Drummoyne NSW 2047.

(02)9819 7800

博客

去剥去你的一天:5个提示来掩盖压倒性

如何减轻压力以避免日常肌肉紧张和头痛,你感觉不堪重负,无法应对过去12个月吗?你不是一个人。事实上,除了蓝色报告之外,其中五分之一......阅读更多

你的社交运动游戏和逃避常见伤害

不要错过匹配 - 防止腿部,膝盖和踝关节伤害在友好的团队体育中加入社会运动队是一个双重鞭子:你可以赶上你的伴侣并保持定期运动......阅读更多

我们的伙伴

©2017.万博官网app安卓版下载版权所有。
Baidu