帮助缓解头痛:如何在不服用止痛药的情况下找到缓解方法

不管你是带着它醒来，它在下午悄悄来到你身边，还是在你快要结束的时候工作一天在美国，头痛是一种痛苦。他们是不愉快的，不受欢迎的和不必要的——当过着充实和忙碌的生活时，最不需要的东西。

紧张性头痛——头部或颈部两侧感到钝痛但持续的疼痛——是澳大利亚人最常见的一种，也是日常生活中最常见的抱怨之一。压力、紧张、鼻窦问题、睡眠不足和脱水是最常见的原因。如果你经常头疼，建议你和他们谈谈我们的脊椎指压万博全站app客服治疗师之一这样，你的不适的来源可以被彻底调查，治疗和管理作为你的日常健康的一部分。

需要立即解决问题?在你下次拿药片来缓解头痛之前，你可以试试以下5种自然疗法:

1. 拉伸

头痛通常是由颈部、肩部和上背部的肌肉紧张引起的。做一些简单的颈部伸展运动，为你的脊椎创造更多空间，比如:

• 颈部活动范围
• 肩膀耸了耸肩
• 脖子等容线
• 需要一个“如何做”的视频吗?看看格雷格·谢尔博士为你的脖子做一些伸展运动在这里．

2. 暖脖子

通过加热受影响的部位，帮助放松颈部紧绷的肌肉。热一个热敷包，套在脖子上，试着放松。如果你没有找到任何缓解，把这个窍门倒过来，试试冰袋。

3. 经常喝水和吃饭

当你头疼的时候，你最不想做的事就是吃喝。然而，重要的是要保持水分，少吃多餐，以保持血糖水平高。不要不吃饭，避免咖啡因和不喝酒。

4. 闭上眼睛，放松

如果可以的话，离开你的屏幕，找一个黑暗的房间躺一会儿。深呼吸，放松身体，关掉电源。这种方法也可以帮助缓解偏头痛，因为强光通常会加重偏头痛。

5. 减少压力

当你有压力时，可能会引发头痛。如果可以的话，远离有压力的环境:避免嘈杂的环境，早点下班，或者让你的伴侣主导晚上的家务，直到你的头痛消退。

如果这些自然疗法还不能缓解你的头痛，那就请吧取得联系所以你的脊椎指压治疗师可以检查你的个人症状，并帮助你制定一个疼痛管理计划。人生苦短，何必头痛!

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在悉尼脊柱和运动诊所，我们把你放在第一位。我们相信提供脊椎指压治疗，使您对您的健康做出知情和教育的选择。如果你正在遭受疼痛或受伤，并想和我们谈谈我们如何能帮助你恢复行动和活动-立即联系在这里．