如何选择支撑脊柱健康的床垫

通过2021年8月31日幸福|评论了如何选择一个床垫来支持你的脊椎健康
如何选择一个床垫-没有疼痛的beck或背部不适-女人在床上伸展在清晨

醒来时准备好抓住你的一天——不要脖子酸痛或背部不适

你是不是一觉醒来就僵硬而慵懒,而不是神清气爽?虽然有很多因素会影响你的睡觉时的脊椎,一个脖子痛背不舒服可能是旧的,或不适当的睡眠设备的结果。没错,选择最好的床垫和枕头来支撑睡眠对你的身体感觉有很大的影响。毕竟,你每晚要睡7-9个小时。所以,在你睡觉的时候照顾你的脊椎和你站着的时候一样重要。

重要的是你要做调查,选择一个适合你的床垫。收集关于正确的床垫材料、压力和舒适度的信息,以支持你自己典型的睡眠方式。记住,除了进行你自己的产品研究,建议你与你的家庭医生或医生讨论你个人的健康问题可信的医学专业了。

睡眠方式很重要

高质量的睡眠是健康生活方式的组成部分。它给你的思想和身体更新的机会。此外,它支持你的大脑最佳运行:你可以更清晰地思考,保持注意力集中和更有效地处理信息。从本质上说,晚上睡个好觉能让你更好地度过一天。

为了使你在睡眠时得到适当的休息和恢复,你的肌肉骨骼系统需要有最小的压力或压力。持续压迫脊柱会导致肌肉紧张,导致疼痛和不适。因此,在睡觉时保持脊柱的中性可以帮助你的身体在晚上尽可能放松。

所以,当你在研究选择适合你的床垫时,你喜欢的睡姿至关重要。你是仰卧、侧卧还是俯卧?当你平躺和侧卧睡觉的时候,你的脊椎的自然弯曲度会更大,如果你是自然趴着睡的,你仍然可以对你的床垫做出明智的选择,以帮助缓解脖子或背部的不适。

如何选择床垫

在选择一个能支撑你整个晚上关节的床垫时,有很多因素需要考虑。如果你选择了适合自己睡眠方式的床垫,床垫的材料、压力和舒适度都有助于支撑中性脊柱。这里是一个快速概述:

  • 你是仰卧着睡觉吗?

    一般来说,你的身体在夜间需要坚实和支撑,以避免背部不适。考虑一个中等大小的带有记忆泡沫的床垫来支撑你的脊椎。

  • 你侧身睡吗?

    总的来说,你的身体可能更容易受到臀部和肩膀疼痛的影响。一个柔软的床垫在上面,同时仍然支持你的身体轮廓,可以帮助你的脊柱保持中立,当你睡觉。

  • 你是俯卧着睡觉吗?

    虽然我们不推荐这种姿势,因为它很难保持脊柱的中性,但你可以通过选择一个支撑你体重平均分布的床垫来改善你的睡眠质量。总的来说,中等或中等硬度的床垫有助于减少你醒来时脖子酸痛的风险。

如何保养你的床垫

除了选择适合你的睡眠方式的床垫,重要的是在你的一生中正确地照顾你的床垫。记得:

  • 每个月轮换你的床垫(如果可以的话也可以翻转它——只要遵循安全的举重技巧,这样你的背部就不会受伤!)
  • 每7-10年更换一次床垫(或者当它不能给你足够的支撑时)。记得仔细处理它
  • 确保你的床垫被正确的床架支撑着

如果你的床垫是最新的,适合你的睡眠类型,有几件事你可以尝试一下改善你的睡眠质量。如果你有失眠问题,请不要害怕寻求帮助。睡眠问题相当普遍。合格的健康服务人员可以指导你改善休息,帮助你过上更健康的生活。

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