加强你的社交运动,避开常见的伤害

通过2021年11月20日体育运动|评论了加强你的社交运动,避开常见的伤害
社交体育足球队日落时的剪影

不要错过一场比赛——在友谊赛中防止腿、膝盖和脚踝受伤

加入社会运动队是一个双重打击:你可以赶上你的伙伴,并保持有规律的运动在你的盘子里。因为游戏的基调是由参与者决定的,所以社交运动可能比常规团队运动更有趣,竞争也更少。最重要的是,成为团队的一员是负责任的王牌,也是帮助你保持活跃的理想选择。

也就是说,社会运动的休闲性意味着它很容易伤害你自己。由于触身足球、无篮板球和足球是成年人最喜欢的运动,这里我们列出了一些建议来帮助你降低受伤的风险。

社会球赛伤害预防

初中的是澳大利亚最受欢迎的运动之一。虽然许多玩家在童年时就开始玩游戏,但他们通常会在成年后重返游戏,加入同性或混合性别的社交联盟。虽然这是一款快速且有趣的游戏,但社交网球却充满了伤害。无网球运动员通常遭受扭伤或踝关节,手腕,手和手指由于球员碰撞,笨拙的着陆或滑球场表面。膝盖受伤也很常见。为了让你的身体做好准备,请记住:

  • 每场比赛都要进行热身和放松
  • 学习正确的着陆、传球和接球技术
  • 试着把你的社交网球融入到一个更广泛的交叉训练项目中。参加其他可以增强你的有氧健身、平衡能力和协调性的体育活动。
  • 穿著合适的衣服及netball-specialist鞋当你玩。如果你之前有过伤病,和你的脊椎指压治疗师谈谈当你玩的时候如何保护他们。


社会接触足球伤害预防

另一项非常受欢迎的社会运动是“触身式”足球。“触碰”是橄榄球联盟的一个无铲球变体,它吸引了全国各地所有年龄和性别的参与者。虽然社交“接触”只占所有足球伤病的10%,但在比赛中仍然有可能伤到你的腿、手或头。以下是如何保护自己,将受伤风险降至最低的方法:

  • 比赛前热身,比赛后放松
  • 穿合适的鞋。最好是带肋底或模压夹板的鞋子。
  • 穿戴额外的安全装备(如口腔防护装置或头部装备)。
  • 学习比赛规则,在打球前练习控球技术。

社会足球团队伤害预防

无论你是和朋友一起在当地的运动场踢一场球,还是参加有组织的友谊赛,五人足球都是另一项经典的社会运动。由于它的快节奏和户外环境,足球也很容易发生事故。小腿受伤通常是由运动员碰撞、滑倒、跌倒和关节过度使用造成的。下面这些方法可以帮助你避免下次启动时腿部肌肉、膝盖和脚踝受伤:

  • 准备你的比赛,热身,然后放松
  • 学习正确的传球、踢和头球技术
  • 穿正确的鞋和防护装备。总是穿着足球鞋和护胫踢球。

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